1、吃干果。
干果里面含有丰富的维生素e、维生素b、蛋白质、铁、钙和不饱和脂肪酸，随身携带杏仁、腰果、核桃、榛子等，尤其是在进行中体力和正劳力活动之后，感觉到全身非常疲劳，此时咀嚼杏仁、核桃、花生、腰果，能够快速的恢复体能。
2、含钙的食物。
当身体缺钙时就会感觉到全身无力，神经长期处于紧张的状态下，此时可以喝杯牛奶或者酸奶，里面含有大量的钙剂，同时也要补充镁元素，失眠时睡觉前喝一杯温热的牛奶，能够让身心变得更加放松，提高睡眠质量。
3、吃碱性的食物。
当身体过度疲劳时是因为身体的环境偏酸而造成的，此时应该多吃含碱性的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，这样可以中合酸性环境，从而降低了血液中肌肉的酸度，消除身体疲劳。
4、合理的安排作息。
要学会安排自己的作息习惯，在夏季抽出半个小时的时间来进行午休，在补觉前一定要学会放松，每天晚上睡觉前可以使用热水泡脚，或者听听轻音乐，这样可以缓解紧张的情绪。
5、保健品人参鹿鞭片。
在晚上经常加班熬夜的时候，一定要为身体保证足够的白开水和营养，这样才可以及时补充身体流失的水分和体力，补肾提高免疫力。
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二、肾亏是会导致掉头发的。只要年轻，会长头发的。
中医理论肾精化生血液，营养毛发，肾精化生元气，激发促使毛发生长。肾精通过督脉和经气作用而充养毛发。督脉从脊里 分出属肾。故毛发的营养来源于气血，而其生机则根于肾。人体肾精充足，头发 则发育 正常，表现 为浓密、光亮、柔润;反之则稀少、枯萎、不泽。
肾阳虚不是男人专有，肾阴虚也不是女人专有，就像男人女人身上都同时存在两性（雌雄性）激素的道理一样，男人女人身体都会 分别出现肾阳虚和肾阴虚的现 象。肾阳和肾阴极像人体中的两性激素关系但又不完全等同。肾虚必阳亢（火旺）。阳衰必阴盛。雄性激素分泌亢盛必导致雌性激素水平低下，雌性激素水平偏低必导致雄性激素水平偏高。这两者是互相制约互相依存的关系。极像康健人生海狗人参丸。女人肾阳虚的典型现象就是“宫冷（子宫）不孕”现象。把肾阳虚说成男人专有，肾阴虚说成女人专有这是不对的！肾阴虚是脱发专有，肾阳虚和脱发无关。优能佳人参鹿鞭片全国总代梅梅：xzliangdao。
身体透支了怎么补，肾虚会掉头发吗？买那个保健品好？
答：首先优能佳人参鹿鞭片，补肾，固本，防止肾虚秃发！